SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kcal rano

  • Dzień 41 - 11.10.2013 Waga na czczo: 87,7kg - coś ostatnio nagle 1kg więcej na liczniku, ale zdarza mi się to co jakiś czas. Zobazcymy co będzie np. w poniedziałek rano. Średnia tygodniowa: 87,0kg Rano 3h przerzucania desek, potem jeszcze 6h na montażu. A o 19:45 trening :) Trening Plecy dziś marnie (gorzej niż 4 dni temu, lepiej niż 8 dni temu). [...]

    Odpowiedzi: 568 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-11 22:19:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w układaniu diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witaj. 116g to 464 kcal dobrze policzyłaś. Węgle daj rano przed i po treningu. Jednak 355 kcal z węgli to może być za mało dla Ciebie. Z tego wychodzi że było by ich nie więcej niż 100g. Daj 50przed/po treningu i rano. W ciągu dnia węgle z warzyw. Resztę kalorii dostarcz z tłuszczy. Białka możesz przyjać 2g.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 934 Data: 2008-02-13 07:14:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • szmaja/redukcyja

    Post
    Ladies SFD

    [...] książkowy!) Przypomniałam sobie, jak przygotowywałam ostatni i jedyne co mogłam zrobić, to zjeść więcej masła orzechowego (kupiłam w końcu Primavikę - mniam!) i tym podbić kcal. Wyszło jak widać. Czy jest sens, żebym jeszcze na noc zjadła garść orzechów (migdałów) czy zostawić, jak jest? Dzisiaj bez treningu, po wczoraj mam zakwasy w tyłku :P [...]

    Odpowiedzi: 420 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-28 22:17:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niemożliwe staje się możliwe!moja walka z brzuchem

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] o siebie zadbać postanowiłam sobie wszystko streścić co zamierzam ze sobą zrobić bo zawsze gadam gadam i zabrac sie nie mogę DIETA: 1-14 stycznia B: 160 T:80 W:140 kcal 1950 14-28 stycznia B 160 T 100 W 100 kcal 1950 29.01.-13 luty B 170 T 100 W 90 kcal 1950 PLAN TRENINGOWY: zwiększenie ciężaru przysiady z 10 kg do 16 kg wiosłowanie z [...]

    Odpowiedzi: 1150 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-27 11:09:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Siła  A teraz idę jeść lody i pizzę :D a od jutra czysta micha :D Teraz jak jadłem w niedziele i tak powinno to wyglądać w sobotę, no wiadomo, że syfu, ale dopiero tyle kcal mnie nabija. 1. Pączek 2. Placki ziemniaczane z boczkiem + ketchup i zając /SFD/Images/2016/4/25/60d87a9724dc48769595df98af4aab4c.jpg 3. Jajecznica + boczek + [...]

    Odpowiedzi: 4454 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-25 18:32:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wiszenie na ławce grawitacyjnej , prawie płakałem z bólu, ale co zrobić. Jutro pewnie będzie gorzej, ale potem już lepiej. Barku już dużo mniej boli Od jutra zwiększam kcal, inne trenowanie Dieta mało kcal, wieczorem wpadło kilka kawałków pizzy i tyle /SFD/2016/12/4/67220c4d821745ed8f5da79212255f57.jpg Stretching Rolowanie [...]

    Odpowiedzi: 4454 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-04 22:41:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Trening bardzo dobry, jednak ciężarowo w ogóle nie dałem rady z niczym prawie, tylko z klatką, ale to też widać w wyglądzie. Kwestia czasu i się wyrówna Kcal około 3000 kcal http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg https://iv.pl/images/94588226775150927516.png https://www.youtube.com/watch?v=YUYidM7QfeU&feature=youtu.be [...]

    Odpowiedzi: 4454 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-19 12:56:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wyczucie i niskie RPE około 6-7, ale niech tak będzie. Z brzuchem lepiej i to mnie cieszy TRENING https://iv.pl/images/76028a799629b27eb7f72e6f4bf1b4ce.png DIETA DT 3000 kcal 250 g B / 60 G T / 350 g W DNT 2500 kcal 250 g B / 80 g t ? 200 g W 1. Płatki/ kleik ryżowy + owoce 2-4 Kurczak 100 g z ryzem + łyzka oleju rzepakowego / Catering 5. [...]

    Odpowiedzi: 4454 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-01-12 14:22:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] https://iv.pl/images/01447905b0b26763fa8d1406ab69fab9.jpg TRENING https://iv.pl/images/af30ea122d82ea4ebfd752069955b6f2.png DIETA DT 3000 kcal 250 g B / 60 G T / 350 g W DNT 2500 kcal 250 g B / 80 g t ? 200 g W 1. Płatki/ kleik ryżowy + owoce 2-4 Kurczak 100 g z ryzem + łyzka oleju rzepakowego / Catering 5. [...]

    Odpowiedzi: 4454 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-01-16 17:57:53 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] https://iv.pl/images/13c28ef9eff18d143224559aaa59471c.jpg TRENING https://iv.pl/images/dccdade2b8d6286e83f2fb7d2a7cec85.png DIETA DT 3000 kcal 250 g B / 60 G T / 350 g W DNT 2500 kcal 250 g B / 80 g t ? 200 g W 1. Płatki/ kleik ryżowy + owoce 2-4 Kurczak 100 g z ryzem + łyzka oleju rzepakowego / Catering 5. [...]

    Odpowiedzi: 4454 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-01-23 21:06:21 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [...] https://www.youtube.com/watch?v=mqV9cqw-sCU&ab_channel=KrystianRomanowski https://www.youtube.com/watch?v=Uo_GUTLLrIU&ab_channel=KrystianRomanowski DIETA DT 3500 kcal 250 g B / 70 G T / 450 g W DNT 3000 kcal 250 g B / 80 g t /300 g W 1. Płatki/ kleik ryżowy + owoce 2-4 Kurczak 100 g z ryzem + łyzka oleju rzepakowego / Catering 5. [...]

    Odpowiedzi: 4454 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-02-03 13:22:07 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] . https://iv.pl/images/288303da8416c3dc08ecfa2e35eed821.png TRENING https://www.youtube.com/watch?v=-5l4mdWiYuU https://www.youtube.com/watch?v=klPIaeK3ycc DIETA DT 3500 kcal 250 g B / 60 G T / 480 g W DNT 3000 kcal 250 g B / 80 g t / 300 g W 1. Płatki/ kleik ryżowy + owoce 2-4 Kurczak 100 g z ryzem + łyzka oleju rzepakowego / Catering 5. [...]

    Odpowiedzi: 4454 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-02-09 19:07:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] TRENING https://www.youtube.com/watch?v=LmU2boTzWds https://www.youtube.com/watch?v=1vsUgwUyfkQ https://iv.pl/images/12eb029578ec32bd4b9d7714e97c91d0.png DIETA DT 3700 kcal 250 g B / 70 G T / 490 g W DNT 3100 kcal 250 g B / 80 g t / 320 g W 1. Płatki/ kleik ryżowy + owoce 2-4 Kurczak 100 g z ryzem + łyzka oleju rzepakowego / Catering 5. [...]

    Odpowiedzi: 4454 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-02-17 18:11:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kalorii, bo znowu jelita padną. https://iv.pl/images/17b85d6a9f0baa3832effda3697b81d1.jpg https://iv.pl/images/0a3048841c07b84ebed098614ea70912.png TRENING DIETA DT 3800 kcal 250 g B / 70 G T / 520 g W DNT 3500 kcal 250 g B / 80 g t / 400 g W 1. Płatki/ kleik ryżowy + owoce 2-4 Kurczak 100 g z ryzem + łyzka oleju rzepakowego / Catering 5. [...]

    Odpowiedzi: 4454 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-03-03 14:35:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] TRENING https://iv.pl/images/db12fb46206c19207436873f4b1e3cda.png DIETA DT 4000 kcal 250 g B / 70 G T / 550 g W DNT 3500 kcal 250 g B / 80 g t / 400 g W 1. Płatki/ kleik ryżowy + owoce 2-4 Kurczak 200 g z ryzem 150 g + łyzka oleju rzepakowego / [...]

    Odpowiedzi: 4454 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-03-13 19:52:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] https://iv.pl/images/88c4fdf1a07860940598b3901c4f6714.jpg https://iv.pl/images/8ae074d8415ad2b869ab3153fef00b98.jpg TRENING DIETA DT 4200 kcal 250 g B / 70 G T / 650 g W DNT 3800 kcal 250 g B / 80 g t / 400 g W 1. Płatki/ kleik ryżowy + owoce 2-5 Kurczak 200 g z ryzem + łyzka oleju rzepakowego / Catering 6. [...]

    Odpowiedzi: 4454 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-03-26 21:28:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] https://iv.pl/images/4e93148302722d0e049a26690bc920fd.png https://iv.pl/images/b8ccc2138e950b6ec3a3e8a349f252a8.png https://www.youtube.com/shorts/reSXtb2rMls DIETA DT 4200 kcal 250 g B / 70 G T / 620 g W DNT 3800 kcal 250 g B / 80 g t / 460 g W 1. Płatki/ kleik ryżowy + owoce 2-4 Kurczak 200 g z ryżem 150 g + łyzka oleju rzepakowego / [...]

    Odpowiedzi: 4454 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-03-31 11:27:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] TRENING https://iv.pl/images/36796c00d4def7d4520099ddd8052765.png https://iv.pl/images/59ec9eea5a7bd9514231927ff2bbcdc8.png DIETA DT 4400 kcal 250 g B / 80 G T / 650 g W DNT 3800 kcal 250 g B / 80 g t / 460 g W 1. Płatki/ kleik ryżowy + owoce 2-4 Kurczak 200 g z ryżem 150 g + łyzka oleju rzepakowego / [...]

    Odpowiedzi: 4454 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-04-12 13:49:13 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] https://iv.pl/images/24b06b78e425061c43aa014296d4d7e6.png https://iv.pl/images/cfd5ed783d8cb77c3649394ba84d3a47.png DIETA DT 4400 kcal 250 g B / 80 G T / 650 g W DNT 3800 kcal 250 g B / 80 g t / 460 g W 1. Płatki/ kleik ryżowy + owoce 2-4 Kurczak 200 g z ryżem 150 g + łyzka oleju rzepakowego / [...]

    Odpowiedzi: 4454 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-04-16 08:28:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ciekaw co tam potem Paweł ułoży TRENING https://iv.pl/images/c559688bca978d0bb6fe2d0484114ff2.png https://iv.pl/images/09a76efb1e5fb033b51e251d73ec3835.png DIETA DT 4400 kcal 250 g B / 80 G T / 650 g W DNT 3800 kcal 250 g B / 80 g t / 460 g W 1. Płatki/ kleik ryżowy + owoce 2-5 Kurczak 200 g z ryżem 150 g + łyzka oleju rzepakowego / [...]

    Odpowiedzi: 4454 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-04-20 14:56:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)